尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
“jiehequniantianqiqingkuangduibifenxi，zaigaowenchixudeshijianchangdu、fengzhiqiangdu、gaowenfanweijijiduan40℃yishanggaowensuofugaidechengshidengfangmian，jinnianxiajigaowenqingkuangyaoruoyuqunian。danjinniandegaowenshichang、gaowenfanweiyuchangnianxiajixiangbihaijiangpianduo。”gaohuibiaoshi，jianyizhuyifangfangaowenduirentijiankangdebuliyingxiang，youguanbumenyaotiqianzuohaoyingfengduxianengyuanbaogongdengzhunbeigongzuo。“(“)结(jie)合(he)去(qu)年(nian)天(tian)气(qi)情(qing)况(kuang)对(dui)比(bi)分(fen)析(xi)，(，)在(zai)高(gao)温(wen)持(chi)续(xu)的(de)时(shi)间(jian)长(chang)度(du)、(、)峰(feng)值(zhi)强(qiang)度(du)、(、)高(gao)温(wen)范(fan)围(wei)及(ji)极(ji)端(duan)4(4)0℃(℃)以(yi)上(shang)高(gao)温(wen)所(suo)覆(fu)盖(gai)的(de)城(cheng)市(shi)等(deng)方(fang)面(mian)，(，)今(jin)年(nian)夏(xia)季(ji)高(gao)温(wen)情(qing)况(kuang)要(yao)弱(ruo)于(yu)去(qu)年(nian)。(。)但(dan)今(jin)年(nian)的(de)高(gao)温(wen)时(shi)长(chang)、(、)高(gao)温(wen)范(fan)围(wei)与(yu)常(chang)年(nian)夏(xia)季(ji)相(xiang)比(bi)还(hai)将(jiang)偏(pian)多(duo)。(。)”(”)高(gao)辉(hui)表(biao)示(shi)，(，)建(jian)议(yi)注(zhu)意(yi)防(fang)范(fan)高(gao)温(wen)对(dui)人(ren)体(ti)健(jian)康(kang)的(de)不(bu)利(li)影(ying)响(xiang)，(，)有(you)关(guan)部(bu)门(men)要(yao)提(ti)前(qian)做(zuo)好(hao)迎(ying)峰(feng)度(du)夏(xia)能(neng)源(yuan)保(bao)供(gong)等(deng)准(zhun)备(bei)工(gong)作(zuo)。(。)
王毅在金砖正式成员和伙伴国外长会上的发言
三、全力提供技术支撑。组织小麦技术力量，为承保机构做好小麦受灾理赔的技术指导。抽调精干人员，协助保险公司加快查勘定损进度，根据小麦种植农户和承保机构的需要，提供必要的专业鉴定作为理赔参考依据。指导理赔机构强化无人机、卫星遥感等新技术应用，全力应对近期可能出现的大量小麦保险报案、查勘、定损和理赔工作。督促承保机构建立理赔绿色通道，提供多渠道报案途径，充分运用数字化、线上化、智能化技术手段，改善理赔服务方式，简化理赔流程，提高理赔效率。
